Schlaftraining für Menschen im Schichtdienst

SEMINARE

Schlaftraining für Menschen im Schichtdienst
Entspannungstechniken für gesunden Schlaf

Thema:
Ein Drittel des Lebens verbringen wir schlafend. Die Regeneration durch den Schlaf ist wichtig für Ihre Leistung und die Arbeitssicherheit. Speziell bei Nachtarbeit kommt es zu Ein- und Durchschlafstörungen. Falsche Überzeugungen fördern unnötig Ängste und verschlimmern bestehende Probleme. In diesem Seminar erfahren Sie schlafspezifische Behandlungsformen und trainieren erfolgreiche Selbsthilfemethoden zur raschen Erholung.

Inhalte:

Schlafstörungen (Ursachen und Formen)
Schlafstadien und Schlafarchitektur (biologischer Rhythmus)
Aktivierung der inneren Uhr
Den Teufelskreis unterbrechen
Schlafhygiene und Schlaferziehung (Schlafedukation)
Kognitive Therapie (Gedankenveränderung)
Wie man seine Gedanken und Emotionen bewusst steuern kann
Mentaltraining und Selbsthypnose
Das "Alpha2-Training"
Progressive Muskelentspannung ("Jakobsen-Training")
Autogenes Training und Meditationstechniken
Entspannungskontrolle mit Biofeedback (Freeze Framer)

Teilnehmer:
Dieses Seminar richtet sich an Menschen mit Schlafstörungen, die ohne Medikamente wieder zu einem gesunden und erholsamen Schlaf finden wollen.

Trainer:
Peter Solc

Termin:

Termine zur Zeit nur auf Anfrage

Ort:

Seminarhotel Retter, 8225 Pöllauberg

Betrag:

€ 880,00 (+ 20% USt.) Einzelperson-Standardticket

€ 1.500,00 (+ 20% USt.) Zweipersonen-Ticket

Buchtipp: "Die TIME-OUT Taktik" Peter Solc

Arbeiten bis zum Umfallen? Überstunden schieben, um noch mehr zu leisten? Ständiger Spagat zwischen Familie und Karriere? Der Trainer und Mentalcoach Peter Solc findet, dass dies der falsche Weg ist, um effektiv zu sein. Er zeigt, dass ein Häppchen Schlaf, ein bisschen Konzentration auf sich selbst und Achtsamkeit auf den individuellen Rhythmus viel mehr bringt als stures Leisten.